禁酒のために覚え書き その1〜自分を励ます
アルコール依存症者は完全主義者と言われるらしい。高い理想をかかげてうまくいかないと自罰的になる。
そんなときこそ自分に優しく、励まして、よくやってるよ、と肩を叩いてやろう。24時間以内で考える。
この24時間でやれたことを思い返して自分を褒める。
やれてないときは、これから24時間の目標をたてる。
24時間単位で考える。今に集中する。
過去に思いを馳せず、未来を心配しすぎない。
アルコール依存症者は完全主義者と言われるらしい。高い理想をかかげてうまくいかないと自罰的になる。
そんなときこそ自分に優しく、励まして、よくやってるよ、と肩を叩いてやろう。24時間以内で考える。
この24時間でやれたことを思い返して自分を褒める。
やれてないときは、これから24時間の目標をたてる。
24時間単位で考える。今に集中する。
過去に思いを馳せず、未来を心配しすぎない。