禁酒のために覚え書き その1〜自分を励ます

アルコール依存症者は完全主義者と言われるらしい。高い理想をかかげてうまくいかないと自罰的になる。

そんなときこそ自分に優しく、励まして、よくやってるよ、と肩を叩いてやろう。24時間以内で考える。

この24時間でやれたことを思い返して自分を褒める。

やれてないときは、これから24時間の目標をたてる。

24時間単位で考える。今に集中する。

過去に思いを馳せず、未来を心配しすぎない。